20121102央视健康之路：张晔讲避免错误生食水果

编者按：你其实，吃饱蜂蜜不合理则会导致长结石吗？不要以为吃饱蜂蜜都是好的！当心自己误了自己！为了能让大家探究来得多的肥胖症科学知识，时至今日我们为您叮嘱到了中国人民武装警察部队三零九养老院营养科此前副校长张晔老师给大家解说蜂蜜的合理吃饱法！

本期嘉宾解说

请注意：本频道评论著作权归北京电视台，并不都有本频道异议其观点和对其真实性专责。如就其经典作品内容可、著作权和其它问题，叮嘱尽速与我们联系，我们将在第一时间删除内容可!

张晔：中国人民武装警察部队三零九养老院营养科此前副校长、牙医、中国营养学则会则会员、从事营养兼职30年，长期在针灸特种兵兼职。

下四面是本期视频的内容可简介：

合理的蜂蜜吃饱法

1、吃饱蜂蜜的时机是什么?早餐、或是餐此前、或是两餐错综复杂吃饱好!

把蜂蜜当早餐吃饱，或是饭后、晚餐的一个时长此前，或是两餐错综复杂的间隔时间，吃饱蜂蜜能够达到大的经济性。因为蜂蜜的营养物质相当多是水溶性的，且容易被释放出，所以吃饱再继续的蜂蜜营养物质，到了肾脏再一就则会被磨碎释放出。但若是饭后吃饱蜂蜜，因为胃?四面尚有其他食物等待磨碎，蜂蜜只好排在左边等，不仅达不到养份易被释放出的视觉效果，还容易产生磨碎系统的动荡。餐此前吃饱蜂蜜还有另个某种程度，因为相同单单的蜂蜜比起其他食物热量较低，所以饭此前吃饱蜂蜜能让胃部有饱足感，这样比起就则会减少其他食物的热量摄入，对埃塞克斯郡想的人很有鼓励。

要请注意的是：

有些蜂蜜应空腹吃饱，像是马铃薯、黄瓜、水果、桔子、农作物、坑口等，因为某些特殊组分，可能则会产生肾脏的不不快。

2、一天应该吃饱多少?

仅仅吃饱2份以上。

深信大家都有回想天天五蔬果的观念，这是新泽西州之此前实施的无毒肥胖症观念，一天仅仅要吃饱3份蔬菜+2份蜂蜜。而1份的之意就是约100克，大概是一个头上尺寸的蜂蜜，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是紫花，所以一天仅仅要吃饱2个以上。而在选择蜂蜜的时候，尽量可以选择相同子类色的蜂蜜食用(相同色都有所则有营养物质的区别)，这样就可以摄入到相同的营养物质!

3、相同色蜂蜜的相同系统：

紫色蜂蜜：如蓝莓、小米等，则有花青素，抗老化。

白色蜂蜜：如椒子、白桃等，则有硫化物，降低胆。

黄绿色蜂蜜：如棉花、葡萄柚，则有胡萝卜素，大大提高抵抗能力。

绿色蜂蜜：如紫花、棉椒，则有黄体素，强健骨骼与下颌。

深蓝色蜂蜜：如冬瓜、蕃茄，则有茄红素，医疗泌尿。