3个良方教你不花钱也能养肾

　　肾关系了男性的性生活，肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老少都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育缓慢，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠忘记；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚，则阳痿、早泄；老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、忘记痴呆、腰酸背痛、小便清长。肾如此重要，因此护肾养肾，是保护生命活力的基础。

　　养肾要从养精开始。养精有两大原则：1是顺应4时，即依照年龄、4季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽可能选用天然应季食品，忌肥甘美味；2是控制愿望，要控制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，到达养肾精、存本真的效果。

　　很多人盲目寻求补肾的良药、良方，其实没太大必要，1是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；2是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。

　　吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液常常是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

　　深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

　　浴足。1个人有无活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改良腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足以后做做足底推拿，效果更佳。