早餐在几点吃最健康？

现代都市人由于工作繁忙常常加班，加上大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人乃至到8、9点钟才能吃上晚餐。转天由于要起早，早饭自然也吃得很早。医学专家指出，由于晚饭吃得过晚，人在睡眠时，绝大部份器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚饭存留在胃肠道中的食品，到清晨才渐渐进入休息状态。1旦吃早饭太早，必将会干扰胃肠休息，使消化系统长时间处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早饭最适合。另外，早饭与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早饭在7至8点之间进食为好。专家推荐几种早饭宜选择的食品:富含优良蛋白质的食品：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。富含维生素C的食品：果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。富含水份的液体食品：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。开胃、增加食欲的食品：果汁、番茄汁、酱菜等。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。